宝宝1岁半语言启蒙用洪恩点读笔，一套680元。每天指读10个常见物，宝宝能指认“苹果”“球”。词汇量从20个涨到50个，会简单模仿两字词。晚上讲绘本配合，观察是否复述。方法是重复3次后提问，鼓励用手势表达。我们记录进步，每周新增5个词，情绪更活泼。

我改善睡眠用了睡前瑜伽，晚上9点做20分钟：猫牛式3组每组10次，婴儿式保持2分钟，腿部拉伸每边30秒。搭配喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。原来入睡需1小时，现在15分钟入睡，深睡时间从3小时增到5小时，白天困倦减少。注意事项：别在床上玩手机，室温控制在20-22度，有腰椎问题的人避免强拉伸，孕妇需医生指导。