改善睡眠我试了这个方法：晚上10点前洗完澡，喝200ml温牛奶加5g蜂蜜，卧室保持18-20度。入睡前做4组腹式呼吸，每组吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒。坚持三周后，睡眠时间从5小时提升到7.5小时，早上起床不再疲惫。注意不要在床上刷手机，咖啡因下午3点后就戒掉，血压高的人先量好再喝牛奶。

我2021年申请留学德国慕尼黑工业大学，政策变化是2018年德国签证新规，要求APS审核加强语言证明。当时托福105分，GPA 3.8，成功拿到录取。学校工程专业排名欧洲前列，学费几乎全免但生活费高。疫情后网课政策灵活，我在线完成部分课程。毕业回国进上汽，薪资22万加奖金。德国教育严谨，动手能力提升明显。