间歇性断食我采用16/8法，每天进食窗口中午12点到晚上8点，期间喝2000ml水。搭配低GI食物，如每餐80g糙米。坚持6周，体重降4.5kg，空腹血糖从6.8降到5.4。注意初期可能头晕，多休息，若有低血糖史先咨询医生。

索尼A7IV我上周拍活动，3300万像素全画幅，5轴防抖。价格13999元，去年底更新固件。4K/60fps视频，10bit色深。电池NP-FZ100，续航600张。Q4相机市场索尼占35%。对焦人眼识别准，拍人像虚化自然。EVF 369万点，亮度够。RAW直出色彩好，后期空间大。双卡槽支持CFexpress，写入速度快。低温环境下也能正常用。